夏至节气如何注意饮食的养生？夏至时节养生禁忌及注意事项

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在传统民俗节日中，夏至可是重要的节气，为什么说这个节气非常重要，因为它的出现让天气越来越热。在这样闷热的天气里，不仅心情受影响，而且健康也会受到影响。若是不做好保健的话，身体很难艰难度过夏季。比如说饮食方面务必要注意注意，一刻都马虎不得。

　一、夏至时节如何饮食养生?

　　1、夏至时节饮食要清淡

夏季天热，很多人都不想吃饭，加上此时人体的消化能力相对比较弱，所以说，应该吃一些清淡的食物。吃得太油腻，过辣的话，反而损伤肠胃的健康，不利于营养的吸收。

想要身体更好的吸收食物中的营养物质，需要调理胃气，建议常喝绿豆汤，多吃新鲜的蔬果，比如说空心菜、冬瓜、苋菜等等。

　　2、夏至时节多吃苦味食物

夏季天气热，人体很容易上火，如果你想要为身体降火的话，建议多吃苦瓜和香菜等苦味的食物。因为苦味的食物具有除燥、退热等功效。对于上火的人来说，吃它们退火效果非常好，但是这些食物属寒凉，对于体质虚弱的这类人就不能吃了，以免造成不适。

　　3、夏至时节多喝汤水

夏季气温高，人体会大量出汗，从而导致大量的水分丢失，时间长了以后会导致体内缺水。水分可是维持生理功能运转的，水分不足的话，会影响健康。因此，必须要及时补水，建议多喝汤水。

比如说冬瓜汤、绿豆汤、排骨汤、苦瓜汤、鸡蛋汤等等，这些汤水吃了既能够补充水分，又能够补充营养，一举两得。如果喝水的话，建议喝温热的水，切记不要喝冰水，因为过凉的东西很容易刺激肠胃，从而影响消化的。

　　4、夏至时节不要空腹喝茶

夏季天热很多人喜欢喝茶养生，喝对了茶具有非常不错的养生效果，但是切记不可空腹喝茶。因为这样喝茶的话，会大量消耗体内的阳气，致使身体的阴阳失衡，这对健康是非常不利的。

如果你想要喝茶的话，建议在吃饭以后，休息好了以后，喝上两三杯就可以了。

二、夏至时节养生的养生禁忌及注意事项

　　1、穿衣方面

夏季要选择穿棉质的衣服，这种材质的衣服比较吸汗，而且很柔软，触感比较舒服，又比较透气。夏季出汗多，穿这样的衣服，才不会感到皮肤黏黏的不舒服。

而且透气的衣服有助皮肤的呼吸，汗液很容易蒸发，从而带走体温，避免中暑。因此，棉质衣服在这炎热的夏季，应该人手多件。这样穿才能感到清爽，帮助你轻松度过炎热的夏季。

　　2、晚睡早起

夏季白昼长黑夜短，为了顺应自然界的阳盛阴衰的变化，要记得坚持晚睡早起的习惯。同时为了弥补睡眠，需要坚持午睡，这样子才能让精力和体力都更好地恢复。

其中，午睡的时间不要太长了，一般来说睡一个小时就足够了，不能再多了，不然的话，身体会越睡越累的。同时午睡的时候，千万要记住，别对着空调睡。若是开了空调，身上一定要盖一件衣服，避免着凉。同理，开了风扇也同样不能对着头部、脚底直接吹。

以上就是关于夏至节气如何注意饮食的养生、夏至时节养生禁忌及注意事项方面的全部内容，希望对大家有所帮助。