夏至节气养生要点有哪些？夏至当天有什么不能做？

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夏至是一年二十四节气中的第十个节气，也是最早被确定的一个节气。在公历的6月21日，夏至为天地之间阳极转阴之时。“人禀天地之气生，四时之法成”，人的健康亦与天地气机密切相关。因此说，夏至养生，意义重大。那夏至养生要注意什么问题？夏至的禁忌有哪些？现在易师汇民俗文化网给大家介绍下。

一、夏至节气如何正确养生？夏至养生要注意什么问题？

夏至庚子起乾卦，三庚日时三伏至，少阳事主客太阴，暑湿兼夹一阴生，芳香化湿能醒脾，水中少盐能克火，尤忌寒凉可养心，天灸百会防脑病，每日汗出疗风湿。

1、合理休息

夏至是一年中阳气最旺的时节，这天白昼最长、夜晚最短。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，并利用午体来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保证每天睡眠时间不少于7h合理安排午体，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。另外，夏至时气候炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，睡觉时不宜久吹风扇、空调；使用空调时，室内外温差不宜过天。

2、选择吸汗衣服

夏天的温度湿度都很高，运动时穿的衣服以松软、宽大、色浅，易散热的样式为好，不要穿紧身运动服，如果湿气排不出，热度散不出，会对心脏造成很大的压力。运动后应马上换下湿衣服，不然会引发风湿或关节炎等病症。

3、运动不宜过度

夏天是人体阳气最盛、新陈代谢最旺盛的时期，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。运动时不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。

夏至时应顺应自然界的气候变化，以养阳为主。

在运动方式上，宜选择散步、慢跑、太极拳等舒缓的运动方式，避免强度过大。若运动过激，可导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气，不利于养阳。

运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。

4、切勿“以冷制热”

夏至时酷暑难耐，有些人为了贪图一时畅快，天量食用寒凉食物。而从阴阳学角度讲，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》载：

“夏季心旺肾衰，虽天热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”

心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之.

5、情志养生

《素问·四气调神大论》曰：

“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满。如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。稽康在《养生论》中说：

“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

即“心静自然凉”，意念中想像心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。

二、夏至当天有什么不能做？夏至的禁忌有哪些？

据《清嘉录》记载，“夏至日为交时，日头时、二时、末时，谓之‘三时’，居人慎起居、禁诅咒、戒剃头，多所忌讳……”。

1、忌剃头

我们可能都听过“正月不剃头”，你知道夏至也是不能剃头的吗?

这是清朝苏州地区的一种习俗，认为，夏至日剃头会破运。

但“剃头”并非现代人理解的日常理头发，而是指新生婴儿第一次理发、出家人削发。所以，对儿童和成年人来说完全不必忌讳。

夏至正式进入炎热天气，头发长的朋友们可以适当剪短，清爽度夏。头发短的朋友，不可剃光头，避免紫外线灼伤皮肤。

2、慎起居

夏至阳盛阴衰，宜晚睡早起，合理安排午休时间，避免炎热之势，解除疲劳。

睡觉时，不要让风扇直接对着人吹，有空调的房间温度不宜过低，造成室内外温差过大，容易感冒。

3、禁争吵

夏至忌口出诳语、骂人、争吵、生闷气等恼怒忧郁的行为，有碍气机通泄。

夏季炎热，更宜调息静心，听慢音乐是一个调息的好方法。舒缓音乐可以帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。