哪些茶不影响睡眠？晚上能喝的茶有哪几类？

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很多人认为茶是有助于“提神”“醒脑”功效的产品，晚上饮用后通常会亢奋难眠，但是有人多人有习惯于饮用茶水，倍感苦恼，其实也是有一些茶饮饮料适合晚上饮用的，那什么茶适合晚上喝？晚上喝的茶有哪几类？接下来易师汇民俗文化网给大家分享下。

一、哪些茶适合晚上喝？晚上喝的茶有哪几类？

1、玫瑰茶

玫瑰茶中不含茶碱，饮用不会出现失眠现象，晚饭后饮用一杯玫瑰花茶，花香四溢，香气扑鼻，入口甘甜醇香，味道纯正，既可以暖胃又帮助消化，还能舒爽身心，放松情绪，快速入睡。

2、熟普

熟普属于发酵茶，茶性温和，茶中含有丰富营养物质，有一定的暖胃作用，可以帮助人体分解聚集在一起的脂肪，冲泡后茶汤浓郁醇厚，入口丝滑柔顺，但不要饮用浓茶，以淡茶为主。

3、红茶

红茶属于全发酵茶，茶中茶多酚含量少，对胃部刺激小，有养胃的好处，晚餐后饮一杯红茶，可以帮助肠胃消化积累的油腻食物，饮用时可以添加一些牛乳，有一定暖胃的效果。

4、酸枣仁茶

酸枣仁茶具有一定促进睡眠效果，尤其是在平时出现的神经衰弱影响到了睡眠质量之后，可以适当喝一些酸枣仁茶进行改善。

5、武夷岩茶

武夷岩茶是归属于乌龙中的一种，这类茶性温，健胃消食，夜里适度喝些武夷岩茶，一般状况下不容易影响睡眠质量。此外，白牡丹茶和寿眉茶也是不容易影响睡眠质量的。

还有需要注意的是，晚上最好不要喝浓茶。因为浓茶里咖啡因含量较高，减少投茶量，才能终结咖啡因失眠。另外，建议倒掉前2泡茶，咖啡碱非常容易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约就有70%-80%的咖啡碱被溶解到水中。我们倒掉咖啡碱较多的前2泡茶，就是在为催眠助力。