中伏要注意什么问题？中伏禁忌有哪些？

中伏天即将到来了，一年中最热的一段时间就是在三伏天了，我们都知道中伏的时间是不一样的 。那么，中伏有什么讲究忌讳？中伏要注意什么问题？中伏的禁忌有哪些？今天易师汇民俗文化网给大家介绍下中伏禁忌方面的知识。

一、中伏要防什么？中伏要注意什么问题？

1、防中暑。夏季气温高，在高温环境中工作、烈日下远行或房屋不通风，致使外界温度超过人体正常体温时，极易发生中暑。一旦出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。应立即转移至阴凉通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。严重者应送往医院诊治。

2、防伤湿。夏季多雨，加上不讲究饮食，大量食用生冷瓜果及冷饮，或者大汗后用冷水洗澡，容易导致人体伤湿，而出现头昏困乏、身重无力、精神萎靡、不思饮食等症状。因此，夏天要注意防雨防湿，不要暴饮暴食生冷食物，不可久居湿地。

3、防受凉。夏季防受凉比防暑更重要。进入夏季后，人体的阳气在一年中逐渐达到高峰，血管处于扩张状态，一旦受凉寒邪易趁机入侵，诱发心脑血管等疾病。且寒邪是渐进累积的过程，很多在夏季反复发作的咳嗽、过敏性疾病也多因寒邪昕致。目前电风扇、空调等是夏天室内主要降温器具，所以注意不要过多使用，入睡后更不要使用。还应避免在露天、过道有穿堂风处卧睡，以免受凉；因为伏天气候炎热，温度较高，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。睡觉时开电风扇或者空调直吹人体，易于造成毛孔闭塞，汗液排泄不畅，风寒之邪与湿邪结合，可导致全身酸痛、湿疹、皮炎、头痛、发热等症状，故睡眠时不宜用电扇和空调直吹。

4、防疫病。夏季天气炎热、潮湿，适宜细菌及一些致病微生物生长。一旦食入被污染以及变质的食物，容易发生痢疾、食物中毒等。所以要特别注意饮食卫生，饭前便后、出门回家勤洗手，把好“病从口入”这一关。

二、三伏天中伏忌讳什么？中伏禁忌有哪些？

1、忌不开窗通风

进入中伏以后，随着天气越来越热，家里空调的利用率会增加，这个时候如果不勤开窗通风，家里的湿气会增多，这样家中会滋生细菌，而且空气不流通的环境下，人在这样的地方呆久了也会感到难受和不舒服。
进入炎热的三伏天，吹空调和风扇，以及食用冷饮降温都没有问题，但是这个时候不能老在空调屋里呆着，因为空调屋里不通风的环境下，寒气和潮气会比较重，而且空气也会变得污浊，这个时候要勤开窗通风，并且适当的调高空调温度，不要在过凉的空调屋里时间过久。

2、忌不出汗和降温过快

三伏天里多出汗可以帮助身体排出体内的湿气和潮气，这个时候要想办法让自己主动出汗，比如在合适的时间段里去晒背，以及选择慢走这样的运动。

出汗以后除了要及时补水以外，也不能让自己降温过快，从室外回来和运动过后，不要让空调和风扇对着自己吹，而且不要喝冷饮让身体极速降温。

在大汗淋漓之后，可以先喝点温开水，或者是添加了盐的淡盐水，用扇子扇扇手心散热，切忌吹穿堂风和在风口吹风。

3、忌饭后立即洗澡

进入中伏以后，天气闷热潮湿，洗澡的频率也会增加，很多人吃饭时会吃的一身大汗，这个时候是忌讳去立即洗澡的，因为饭后身体的血管都张开，这个时候去洗澡，不论热水或凉水，身体在这样的刺激下都会造成不适，而且也是非常危险的事。

饭后一个小时以后，消化的差不多时再去洗澡消汗，这样会减少水温对身体的刺激，也能享受沐浴带来的凉爽感觉。

4、忌以夜宵代替正餐

进入三伏天以后，夜晚出门纳凉的人越来越多，这个季节也是也是夜市的大排档和烧烤生意最火爆的时候，很多人都有晚上结伴出门吃夜宵的习惯。

有很多人正餐不吃而以夜宵代替正餐，这是特别不可取的，人已经习惯了一日三餐和按时吃饭，突然改变节奏会打乱人的生物钟，造成消化和身体各方面的功能紊乱。

夜宵摊上的食物为了增加适口性，都会加重调味料的投放，而且很多都是油腻的食物，并且炎热的伏天里，夜宵的食品安全和卫生也很难保证，用这些重口味食物代替夜宵显然不可取。

人们晚上出门吃夜宵都喜欢喝点饮料或啤酒，这样也会影响晚上的睡眠，中伏时节本身身体消耗就大，这个时候要保证有充足的睡眠，以夜宵代替正餐，喝酒和饮料过多影响睡眠导致白天无精打采，这样不足以有充足的精力应对高温高湿和消耗量大的中伏天气。